co jeśc

Mozna "tez zyc" na McDonaldzie tylko uzupelniac mineralami, faktycznie ciezki kaliber tego argumentu. Najwiekszym klamstwem tej ideologii jest wmawianie, ze to dieta optymalna dla kazdego organizmu, ja sie przekonalem na wlasnej skorze ze dla mnie to nie dziala, jednak dalej nie neguje ze dla pewnych ludzi / grup etnicznych moze. [...]

miales dac tego ryzu wiecej, ale 2700kcal moze byc juz ok. kwestia aktywnosci poza treningami. sniadanie masz troche "wykrecone", ale ok w posilku nr3 mial zniknac banan. nie upieraj sie, jest w ogole zbedny. mala uwaga jeszcze-daj tu pomidora wiecej, a w nastepnym posilki ogorka. nie lacz tych 2 warzyw w jednym, poza tym w czwartym ich [...]

Zamień ryż biały na brązowy, nie musisz po treningu jeść węgli o wysokim IG. Rozkład makro masz dobry, można oczywiście dać więcej tłuszczy kosztem ww, ale to tez możesz z czasem zmienić, jak będzie słabo szło na tym co masz teraz. Jeśli będziesz ścinał ww to albo z śniadania albo z potreningowego. Ten przedtreningowy możesz ww podzielić na dwie [...]

RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]

Dzieki za odpowiedz. Czyli po obiedzie zalozmy rybka + warzywa na parze, mam znow jesc mieso albo np. tunczyka? A moga byc warzywa? np surowa marchewka albo kalafior? Co do treningu to cwicze albo rano i wtedy przed sniadaniem, albo wieczorem po 4 posilku i potem pije serwatke lub jem twarog.

Jasiek, poczytaj sobie te tematy: - Wstęp do odżywiania - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a będziesz wiedzieć co musisz jeść, ułóż diete, my pomożemy poprawić

Słuchaj Obliques, Ona wie najlepiej co jest dobre i jak powinno się jeśc i ćwiczyć. I nie porównuj sie z facetami, bo my mamy trochę inne organizmy.

nie jestem w stanie zrobić aż 6 posiłków. chce kupić odżywki jako dodatek i pomoc w ułożeniu diety. Czasami zastąpić kurczaka z ryżem, białkiem gdy nie ma czasu lub po prostu wypić przed snem. Jem dwa posiłki mięsne , obiad i jakieś mięsa +kasza/ryż warzywa , oliwa z oliwek, rano zazwyczaj musli lub serek wiejski na kanapce. Nie postępuje i nie [...]

1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba chleb wywal, dodaj jakieś 15-20g oliwy z oliwek (Jakieś trochę ponad pół kieliszka). możesz do płatków dodać jakieś 20-30g rodzynek, żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko [...]

zrob FBW ... przeczytaj jeszcze raz linki które Ci posłałem... w diecie redukcyjnej nie spożywaj dużej ilości owocow, a dużą ilosć warzyw! owoce ew. okołotreningowo... istotnym jest co i kiedy jeść należy ... a nie tylko jakie produkty można pokaż jak mniej więcej wyglądało Twoje menu z ostatniego dnia

nie umiesz gotować kurczaka, ryżu, jajek, owsianych płatków nie umiesz, szejków? twarogu jeść ? Mało umiesz a i co do wypowiedzi odnośnie dobrego spalacza- PRZY TEJ DIECIE TO CLENBUTEROL CI NIE POMOŻE Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-10 19:26:00

A co tu pomagać skoro Ty chcesz sam chleb jeść?

ja nie potrafie co dzien jesc tego samego. staram sie zeby bylo dobrze. wiele razy podliczałem na kartce itp. 2-3 tyg. i game over nie wytrzymałem w tym żarciu.

Czyli tak ma wyglądać dieta: (?) Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajecznica z 3 jajek, marchewka Kcal: 861 B: 53.8 T: 38.5 WW: 74.2 II śniadanie (szkoła): torebka gotowanego ryżu brązowego, 200 gram tuńczyku, bądź kurczaka, albo indyk Kcal: 322 samego ryżu B: 7.1 j/w T: 1.9 j/w WW: 68.1 j/w Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 150 gram [...]

temat wydawania pieniędzy na michę jest omijany z małżonką po co się denerwować w mojej wadze to raczej i tak blado wypadam. Zastanawiam się ile KRUSZYNA musi jeść na swoje blisko 160kg wagi i to mięcha chyba krowa dziennie padnie

a co do oliwy to ile dziennie "jeść"?

Ja byłam objeżdżana, że nie chcę jeść tego, co ktoś inny zrobił i się namęczył, była obraza. To tylko świadczy o ludziach, że patrzą na kogoś przez swój pryzmat i nie starają się nawet pewnych rzeczy zaakceptować. Ja idę dzisiaj na siłkę, leń mi się włączył i pojeździłabym tylko na rowerze, ale ostatni siłowy robiłam w czwartek. Trzeba ruszyć [...]

ile ja bym dal, zeby jesc tyle co WUchta

Rzeczywiście, ćwiczenia takie jak rozpiętki dodałem, bo sądziłem, że 1 ćwiczenie będzie za mało dla klatki. Wzniosów tułowia z opadu nie mogę robić bo nie mam ławki do tego, chyba, że mogę robić to leżąc na podłodze (ale to nie będzie w opadzie), "Dzień Dobry" już robiłem przy ACT, z niewielkimi obciążeniami, ale robiłem. DIETA - mam [...]

Poczytaj sobie o tym co się powinno jeść i o treningach w domowych warunkach.Składaj sprzęt i trenuj na razie bez ciężarów.Jak nie będziesz olewać jedzenia,nie będziesz chlał i upalał się codziennie tematem i dobrze się wysypiał to z czasem efekty zobaczysz:).Im będziesz zdrowiej żył tym efekty lepsze i szybsze.Staraj się ćwiczyć całe ciało,bo [...]